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分享 摘抄一部分关于站桩功的方法和疗效
热度 2 枫吹雪1984 2017-4-11 17:31
我依然和拳友们玩,新林对我说你不妨试着站站桩,可以治好许多疑难杂症。我说行啊,有病乱求医嘛。新林就将站桩的要领讲了一下,回家后我就开始站了。刚开始站我就浑身放松,意念上就想我在大海里飘荡,水齐腰深,微风刮着海面掀起阵阵浪花,我随浪飘荡,舒服极了。不知不觉就过了 40 多分钟。从那以后我每天都坚持站,从来没有间断过。大概过了三个多月,有一次我洗澡时不经意发现我左胳膊塌陷的肌肉有点微微隆起。我高兴极了,心想真是太神奇了,这增强了我站桩的信心。 2011 年春节前的一个早晨,新林给我打电话说:有一个人给你介绍一下,我放下电话就去了他的办公室,看见他在跟一个陌生人说话,看见我进来就介绍说这是我同学叫金桐华,我们都叫他羊子,他是王芗斋的外孙,王玉芳的儿子,我一听心想真是有缘啊,碰到嫡系部队了。我们在一起聊了很多,羊子详细的介绍了意拳的由来、拳理、拳法,以及如何练、注意事项等等。我听得入了迷,提到好多问题,羊子都一一作了回答。临走时留下一本书:《拳学宗师王芗斋文集》。那次谈话给我留下了深刻的印象,使我受益匪浅?;丶液笪揖推炔患按蚩榭? ,一边看一边想,这就是我追求的、梦想的中国武术的核心秘密。从那以后更坚定了我站桩的信心,我每天坚持站桩两次,每次 40 分钟以上 。半年后我胳膊全好了,肌肉隆起,没有一点肌肉萎缩的样子。我去医院找了那位医生,医生看完我胳膊后说:你是在哪家医院治好的?我说哪家医院都没有去,我是站桩站好的。他大为吃惊地说:“太不可思议了,简直就是奇迹?!蔽倚南胝咀媸巧衿媪?,医院都治不好的病,就这么一站竟然好了,那么一般的病更不在话下。当时我暗暗想,站桩就是老祖宗给我们留下的宝贵财富,王芗斋老先生能将这宝贵财富继承发扬开来,真是太伟大了。要想锻炼好身体、要想延年益寿、要想在武学上有所造就,就要在站桩上下功夫。于是我停止了太极拳的训练,专心致志的练**站桩,时间也由过去的 40 多分钟延长到 1 个小时以上。下半年由于女儿怀孕,我们去北京照顾她,这样就有时间和羊子等一帮师兄弟交流切磋了。这期间我有幸拜访了 91 岁的王玉芳先生,她精神矍铄,气度不凡,还给我们摆桩,使我感动不已。我们一帮师兄弟经常在一起探讨拳理、拳法,研究站桩的要领,也使我受益匪浅。 在以后的近五年时间里,我基本上都是半年在北京,半年在**。在站桩上有什么问题,我都会回来看书寻求答案,实在搞不懂的就问师兄弟们,他们都是有问必答,毫不保留。使我少走了好多弯路,在此我向各位师兄弟表示最诚挚的谢意。通过几年的站桩,我的心态和身体都发生了很大变化。心态比以前平和了许多,身体上以前有高血压,主动脉硬化,前列腺增生等病,这次体检,血压在正常范围内,主动脉恢复弹性,前列腺钙化,验血各项指标均在正常范围内。我也常常纳闷,站桩真那么神吗?像高血压、主动脉硬化等病,医生嘱咐终身吃药,都不见好,单凭简简单单的站桩就治好了?但是事实胜于雄辩,白纸黑字,实实在在。如果讲给不站桩的人听,他肯定不相信,还会认为瞎说。 但是究竟是什么原理、机制使身体得到康复呢?经过这几年的体悟、研究,慢慢地有些眉目了。站桩首先能使大脑,中枢神经得到了充分的休息,因为站桩要求心身放松,意念要想美好的环境,使自己仿佛置身于鸟语花香的大自然中,身心愉悦。这在平时是做不到的,就是睡觉还要做梦,使大脑始终处在紧张状态,得不到充分的休息。其次养气血。站桩要求全身放松,而全身放松的前提是精神放松。我们知道血管、气脉、神经遍布周身,只有肌肉放松了,气血才能更加通畅,才能强化人体的自我修复功能,增强免疫力。那么还有什么运动能同时符合这两项条件呢?再次活筋骨。站桩的人都知道当站到气血旺盛时,全身的筋骨都拔开了,全身大小关节又酸又疼,就好像干了一天累活一点劲都没有,有时还可以听到关节拔开的声音。四是修复病灶。在站桩时我们可以明显感觉到哪里有病,哪里不舒服,那里的感觉就最明显,等修复好了,另一个部位又不舒服了,直至全身都舒服了,病也就好了。综上所述我们知道关键是养气血,气血充足了促进了新陈代谢,血流加快了,就可把血管壁上的垃圾渣滓清理出来,久之,血管干净了恢复弹性了,自然高血压、动脉硬化也随之消失了,正应了“气血一通百病不生”的中医论点?;匾涑趿氛咀笨吹杰祭稀度乐惺唷分薪驳剑喝姑谛拚诵?,抒发情感,改造人理,发挥良能,使学者神明体键,利国利群。当时理解不深,现在看来句句真实,字字可靠。反映出芗老博大的胸怀和对国民素质提高的迫切愿望。 如何练好意拳是每个意拳爱好者都要面对的问题,下面谈谈我这几年练功的体会和心得。请各位师兄弟和同门好友批评指正,如果对初学者有所启迪和帮助,那将是十分欣慰的事。也是对芗老创建意拳,希望代代相传的宏愿,做出的一点微薄贡献。我觉得首先要对意拳有一个全面的认识和理解,意拳是芗老根据自己一生的**拳经验,融会了儒、释、道、医的精髓,去伪存真、取长补短、参以学理、证以体认,形成了一套独有的特殊拳学。那么它特殊在哪里?其核心是什么?这些问题必须搞清楚。我认为它特殊在不同于一般拳重形式、讲招法、练拳套,其核心就是站桩。对于这一点不能有丝毫怀疑,必须认认真真,老老实实的站桩才能有所收获。因为站桩是基础,这就好比盖房子,基础打不牢,房子盖不高。其次对站桩也要有一个清醒的认识,不是两三年的事,不能急于求成,要有打持久战的思想准备。芗老在他的著作里,《意拳论——桩功与四形》阐述的非常清楚。再次要对自己的天赋、功力、身体状况做一个分析,制定出一个符合自己的练功方案。根据我的体会站桩须经历三个阶段,第一阶段为养气血阶段;第二阶段为活筋骨阶段;第三阶段为激发本能阶段。(本人目前在第二阶段)下面分而述之。
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分享 下决心,重新开始站桩
热度 3 南山碧竹 2012-9-6 23:16
今年的体力精力不如去年.总觉得累.看着去年自己做的演出服,怎么都想不出哪来得那么大的精力. 怎么搞得? 老觉得身上沉甸甸的? 腰酸腿痛, 我没干什么呀? 就是上班和家务, 去年也是这么多事呀? 前几天在山药网看了几篇关于晨练和站桩的文章, 很受启发. 这几天,下决心开始练习.记个日记监督自己一下. 昨晚,极度疲劳,觉得人要散架了一样. 躺下以后,那份疲劳就像一阵骤风一样袭来. 我想,不行,爬起来站桩. 站好以后,不停的在自发动, 我想,随它去把. 30分钟以后,收功躺下. 发现疲劳减退了很多,剩下的是一种松松的倦怠. 今天早上,跑到凉台练站桩,迎着太阳, 觉得印堂处一片金黄, 继而转红. 我就想着, 吸收宇宙能量,吸收太阳能量....入丹田. 但气到了上丹田处,便不往下走了, 人开始上下起伏抖动, 两个大脚趾好像被牢牢的钉在了地上,疼痛无比. 我想,好,是排病气吧. 很有意思,我的病气总是从大脚趾走的. 也查不出是什么穴位. 还有,一练功就觉得左手的无名指关节痛。查查是三阴焦经过的地方。没想明白是为什么。 收功了,觉得人很轻松,不那么累了。但是,膻中学痛不可摸。就像是由外商以严格通,不碰不同,但一按,特痛。 中午去上舞蹈课,全身湿透。但觉得挺有劲儿的。心中暗喜,也许是今天早上,迎着朝阳练习站桩的原因?
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分享 我的站桩静坐日记
江海风云 2012-2-15 16:10
不喜欢新版,锻炼日志 改在新浪博客发表 江海风云的的站桩静坐日记 http://blog.sina.com.cn/shot6789
1890 次阅读|0 个评论
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